사과는 건강에 유익한 다양한 효능을 가지고 있는 과일로, 꾸준히 섭취하면 여러 건강상 이점을 얻을 수 있습니다. 효능 1.사과에는 식이섬유(특히 펙틴)가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 소화를 도와 변비를 예방하는 데 효과적입니다.2.사과의 플라보노이드와 항산화 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.이는 심장 질환과 뇌졸중 예방에 유익합니다.3. 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다.건강한 간식 대체제가 됩니다.4. 사과의 식이섬유는 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아주며, 당뇨병 예방과 관리에 도움이 됩니다.5.사과에는 비타민 C, 폴리페놀, 퀘르세틴 같은 항산화 물질이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화합니다.6.사과..
