저혈당(hypoglycemia)의 증상은 혈당이 정상 범위보다 낮아질 때 나타나며, 증상이 경미한 경우부터 심각한 경우까지 다양합니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
🔘초기 증상 (경미한 저혈당)
혈당 수치: 60~69 mg/dL
1. 떨림: 손발이 떨리거나 몸이 불안정해짐.
2. 발한: 땀이 갑자기 많이 남.
3. 심박수 증가: 심장이 두근거리거나 빨리 뛴다고 느낌.
4. 배고픔: 갑작스럽게 강한 배고픔을 느낌.
5. 피로감: 몸이 무겁거나 기운이 없음.
🔘중간 단계 증상 (혈당이 더 낮아질 때)
혈당 수치: 50~59 mg/dL
1. 두통: 둔한 두통이 생길 수 있음.
2. 어지러움: 균형감이 떨어지고 어지러움을 느낌.
3. 시야 장애: 흐릿하게 보이거나 초점이 맞지 않음.
4. 혼란: 말이 어눌해지거나 상황 파악이 어려워짐.
5. 짜증 및 불안: 감정이 격해지거나 갑작스럽게 짜증이 남.
🔘심각한 단계 증상 (심각한 저혈당)
혈당 수치: 50 mg/dL 이하
1. 의식 변화: 졸음이 심해지거나 정신이 혼미해짐.
2. 발작: 간헐적인 경련이나 발작이 생길 수 있음.
3. 혼수: 혈당이 너무 낮아지면 의식을 잃고 혼수상태에 빠질 수 있음.
🔶️즉각 섭취해야 할 음식
15g의 빠르게 흡수되는 탄수화물
🔸️ 포도당 정제: 15g (약 3~4개)
🔸️사탕: 예를 들어, 젤리빈 또는 설탕 사탕 4~5개
🔸️주스: 100% 과일주스 120mL (약 반 컵)
🔸️탄산음료: 설탕이 들어간 음료 120mL (콜라, 사이다 등, 다이어트 음료 제외)
🔸️꿀 또는 설탕: 꿀 1큰술(15g) 또는 설탕 3작은술
🔶️섭취 후 조치
1. 음식을 섭취한 뒤 15분 후 혈당 측정하여
혈당이 정상(70mg/dL 이상)으로 올라갔는지 확인. 여전히 저혈당이면 다시 15g의 탄수화물을 섭취.
2. 증상이 개선되면 균형 잡힌 간식을 추가로 섭취 (예: 통밀빵 + 땅콩버터, 크래커 + 치즈 등)
주의사항
1. 지방이 많은 음식(초콜릿, 아이스크림 등)은 피해야 합니다. 지방은 혈당 흡수를 늦춰 즉각적인 효과를 방해할 수 있기 때문입니다.
2. 과식하지 않기: 혈당이 너무 급격히 상승하면 오히려 고혈당 위험이 있습니다.
➡️ 저혈당(Hypoglycemia)이 발생했을 때는 빠르게 혈당을 올릴 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 저혈당 대처법은 간단하지만, 적절한 방법으로 처리하지 않으면 위험할 수 있습니다. 저혈당이 자주 발생한다면 의사와 상담하여 인슐린 조절, 약물 복용량, 식사 계획 등을 재점검하는 것이 필요합니다.