근력운동과 유산소운동은 목적, 방식, 그리고 신체에 미치는 효과에서 차이가 있습니다.1. 근력운동 (무산소운동)이는 에너지를 빠르게 소비하며 산소를 사용하지 않는 무산소 대사 과정입니다.근력운동의 목적은 근육 강화, 근력 및 근지구력 향상입니다. 그러므로 운동 방식은 짧고 강한 힘을 사용하는 운동이며 주로 저항을 이용해 근육에 부하를 줍니다.예: 웨이트 트레이닝(덤벨, 바벨), 팔굽혀 펴기, 스쿼트 등. 근력운동의 장점으로는 근육량 증가로 체형 개선, 뼈 건강 개선(골밀도 증가),힘과 운동 능력 향상을 꼽을 수 있습니다. 근력운동을 하면 신체의 근육 섬유가 성장(근비대)을 하면서 기초대사량이 증가됨으로서 장기적인 칼로리 소모에 도움을 줄 수 있습니다.2. 유산소운동유산소 운동의 목적은 심폐 건강 증진..
